三大生活習慣の最後の一つは・・・



「運動」



です。



人間と言うのは実は運動をしなければ「生きていけない」のです。


何故かと言うと、「筋肉が衰えるから」なんです。




筋肉が衰える事によって、全身に様々な不具合が発症
してしまいます。



不具合の内容を列挙していきますと、


●骨のカルシウムが溶け出してしまう。
●関節の働きが弱くなる。
●筋肉が使われなくなるので、ちょっとした動きで怪我をしやすくなる。
●心肺機能や内臓の働きが低下。
●刺激がなくなるので脳の働きが低下。
●血管が硬くなり、血行が悪くなる。
●代謝が弱くなる。


等々になります。

う〜ん、見事に生活習慣病に陥ってしまう感じです・・・



さて、では「ならばどういった運動をすればいいのか」と言う部分が
気になるところですよね？




結論を言いますと、

「有酸素運動」

が良いんです。



有酸素運動・・・



健康に興味のある人は聞いた事がある言葉かもしれません。



主に、ダイエットで使われる言葉ですね。



有酸素運動とは、


「全身に酸素を供給しながらする運動」


です。



これとは逆に、「無酸素運動」と言うものがありますが、
これが皆さんが一般にイメージする運動ですね。


「全身の酸素を消費するほどの激しい運動」


汗だくになって、ハァハァ言いながらする運動です。



この無酸素運動、身体の酸素量を減らすわけですから、
当然乳酸等の疲労物質が発生し、疲れます。

その代わり、負荷を与える代償として、
筋力や体力を増強することができます。



対して有酸素運動は、ストレス発散、リラックス効果、
心肺機能強化、血行の改善、代謝の活発化等々の効果を
得る事ができます。



しかし無酸素運動が一概に悪いと言うわけではありません。
たまに無酸素運動が悪い、と言う専門家もいますが・・・


目的に応じて使い分けるといいと思います。



しかし、健康と言う観点から観ると、やはり酸素を十分に補給
しながらする運動、すなわち、酸素を大量に消費しきらない運動
をメインで実施するほうが良いと思います。



酸素の重要さはこれまで散々ご説明させてもらったので、
わかっていただけると思います。




・・・次号に続きます。




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かなりわかりやすい言葉で書いてあります。



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特に、いい住宅会社を選ぶコツは、工事現場が○○○○されて
いるかどうかを見る、と言う部分が、
「なるほどなぁ」と印象に残りました。


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◆編集後記


さて、今回は京都の話しはお休みして、ある事を書きたいと思います。


それは前回のメルマガで申し上げた、

「エジプトのピラミッドの労働」

の話しです。


前回、極度の悪いストレスをかけるとどうなるか、と言う例で
エジプトのピラミッドを作らされる奴隷の例を挙げました。



しかしこれに関して、読者様数名からご意見をいただいたのです。


その内容は、


「ピラミッドの建設は奴隷にやらせていたのではなくて、
実は公共事業だった」


と言う内容でした。


つまり、無理矢理働かせたわけではなくて、国が行う事業として
行われていたと言う事ですね。

証拠は色々と出ています。

例えば怪我人を治療していたとか。
奴隷であれば絶対治療なんてしませんよね。


また、ピラミッド建設従事者と現地の女性が結婚して
子どもができた、と言う記述も残っているそうです。

奴隷が妻帯してしかも子どもも持つなんて、
普通に考えて許されるわけはありませんね。



実はこのことは、勇飛は知っていました。



しかし、わかりやすく表現するために、あえてああ言う言い方を
したのですね。

ピラミッドは奴隷に無理矢理作らされたと言うイメージが強いので。



まさかここに突っ込みが来るとは思わなかったので、
この編集後記で補足を入れておこうと考え、書きました。



が、しかし！！



これは勇飛の個人的な考えなんですが、
奴隷に作らせていた場合もあると考えています。



それは、


「ファラオ（国王）」によるんだと思います。



すみません、もう眠たさが限界なので、
次回の編集後記に続きますね（苦笑）




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