では、


「やる運動を選ぶ際に、
どういう点に気をつければ良いか」



「間違った運動をしてしまわないためのコツ」



をお教えしますね。




まず以前にも言わせてもらったと思うのですが、


「有酸素運動か無酸素運動か」


を見分けてください。

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で、できるだけ有酸素運動をやっていただきたい
のです。



無酸素運動が一概に「悪い」と言っているわけでは
ないんですが、
「健康のための運動」と言う観点からすると、
断然有酸素運動の方が良いのです。




そして大事なポイントは、



「動きがゆっくりかどうか」



と言う事。



この点に気をつけてください。



どんな運動にせよ、
急激な動きを多用するものは、
無酸素運動である可能性が高いです。



さらに急激な動きをする運動は、
肉体各部位に負担がかかります。



そして当然ながら負担がかかると、
健康上良くありません。




ちなみにゆっくりな運動だからと言ってナメては
いけません(笑)




太極拳ってご存知ですか？




あれも「ゆっくりな運動」なのですが、
すんごい汗が出てきます。



ってかあれですよ。



ゆっくりやった方が逆にしんどかったりする場合が
あります。




例えば「空気イス」ってありますが、
あれほんとにきっついですよね？（苦笑）




さらに日本舞踊等の「舞踊」と言うものがあります。




これら舞踊の基本的な動き、「運足」があるのですが、
これもほんとに汗がぶわっと出てきます（涙）




実は勇飛、

「剣舞（けんぶ）」

と言う刀を持って踊る日本舞踊をやっているんですが、
運足はほんまきっついです・・・



腰・重心を下げて、
足の裏を床からできるだけ離さないようにして、
ものすごくすり足でスッスッと動いていくんです。



この時のポイントは、


「とにかく腰を上げずに、重心を下げてやる」


と言うところなんです。




でもこれがほんまきっつい・・・（涙）




なので、楽をしようとして腰を上げると、
師範に、

「腰！！」

って注意されます（苦笑）




ちなみに驚くべき事に、
欧米人のスポーツで鍛えている屈強な男性でも、
こういった舞踊の動きをすると、
全身汗だくになってへたばるらしいんです・・・



実際にその剣舞の先生が言ってました。



何故か！？




そう、もうおわりですよね？




普段使わない筋肉を使っているからです。




ですので、
何か健康のための運動をしたいなぁ、とお考えならば、



「ゆっくりした動作で、普段動かさない筋肉を動かす運動」



をチョイスしてくださいね。






・・・さてさて、
今回で「運動」についてお話するのは最後になります。


どうでしょうか？


だいぶご理解いただけましたでしょうか？





はい、これで「三大生活習慣」のご説明はすべて終了しました。




ってかすんごい長かったですね(笑)




では、次号からは新展開です。



乞うご期待ください！！






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◆編集後記


ちなみに本文でお伝えさせてもらった剣舞ですが・・・


なんと「本物の刀」を使って踊ります。


・・・と言っても「刃引き」と言って、
刃の部分は研いでいないので、触っても斬れる事はないんですけどね。

しかし先っぽはとんがってるので、
突くと思いっきり人を刺せる事ができます・・・（汗）



もちろん斬る動作があるのですが、
これもマジで斬る時の形を再現します。



色々とおもしろいので、
また機会があれば詳しく話させてもらいますね。




ちなみに・・・



腰・重心を落としてすり足で移動していくと・・・？



呼吸が鍛えられます。


胆（はら）に力を入れるので。



呼吸を鍛えると・・・？
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