反復運動・・・



これはセロトニンを増殖させるにあたって、かなり有効な方法です。




それではご説明します。



実はセロトニンと言うのは、
一定のリズムで同じような動作を繰り返し、
筋肉に刺激を与えると分泌されやすくなるんですね。




一定のリズム＝反復運動と言う事です。




ではどんな運動がいいのか？




それは・・・





ズバリ！！！





「ウォーキング」





です。



ウォーキングが健康にいい、
と言う事は有名なのでご存知だと思うのですが、
おそらく、あなたが考えてる以上の効果があります。



最近ある本を読んで知ったのですが、
血行がかなりよくなるらしく、
それによって体調が整えられ、気分爽快になるらしいですね。



特に大腿部（ふともも）の部分の血液が大量に循環するらしいの
ですが、これが健康効果大だと。



ウォーキングについてはまた詳しく取り上げますが、
一つ、すごいおもしろいのを見つけたでご紹介しておきます☆




なんと「ウォーク呼吸法」と言うのがあるらしいですよ。


これ、歩きながらする呼吸法なんですが、
なんとただ単にウォーキングだけする時に比べて、



２倍



もセロトニンが分泌されるみたいです。



すごくね？（笑）




「ウォーク呼吸法」
↓
http://fm7.biz/2gw9





・・・さて、この他にも色々反復運動ってありますよね。



例えばスクワットとかかなり良さげです。



水泳もいいですし、ダンスや舞踊をやっても効果があるでしょう。



あと自転車をこぐのもいいかもしれません。




ってか台所でネギを刻むのも思いっきり反復運動なので、
実はセロトニン分泌しまくりです（笑）



こう考えると日常生活に注意を向けると、
意外と反復運動している事が多いかもしれませんね。




あ、そうそう。



「貧乏ゆすり」



ってあるじゃないですか？


これも立派な反復運動なんです。


セロトニンが分泌されると心が安定するので、
緊張した時はそれを和らげようと無意識にやっているのかも
しれませんね。




・・・そして実は「呼吸」もセロトニンに深く関わっているのです。



次号に続きます。




あ、こちらの超絶呼吸法で一足先にセロトニンを増やしまくっては
いかがですか？（笑）
↓
↓
↓
http://www.ikibr.com/soukai.html






◆勇飛推薦コーナー


【勇飛推薦コーナーでは、この活き活き呼吸カウンセラー勇飛が、
よい・熱い・素晴らしいと思ったものをご紹介してゆきます。】




うおおおおーーーー！！！



偶然、セロトニンについて書かれている無料レポートを見つけました！！



ほんと偶然なんです！！



速読についてのレポートなんですが、
最後の特別付録にセロトニンについて書いてありました。



しかもセロトニン分泌にいい食べ物についても。



これはぜひともご入手ください！！



無料です☆




『読書スピード７倍！　速読インストラクターが教える　
速読★２つのポイント』

１日１回７分のトレーニングで、読書スピードが７倍！
速読インストラクターが速読のエッセンスとも言うべき、
「もっとも大切な、速読の２つのポイント」
について解説します。
↓
↓
↓
http://www.muryoj.com/get.php?R=190&M=303






ん？こ、これは！？
↓
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━


▼わずか毎日５分、●●を●●していくだけで、
あなたは何の努力や練習もする事なしに、
凄まじい健康効果を得る事ができてしまうかもしれません・・・

一般的な健康法の常識を完全に無視した、
まるで魔法のような健康法の全貌はこちらから！！
↓
http://www.ikibr.com/soukai.html


━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━


◆編集後記


それではハードディスクの続きいきます。

前回のはこちらの号の編集後記に書いてあります。
↓
http://www.ikibr.com/zmgbn68.html




という事で、



「今現在、ハーディスクはどんな状態なのか」



と言う部分を調べなければならないんですよね。



いわゆる「診断」です。


つまり、人間で言うところの「健康診断」と同じなのです。




ハードディスクの健康状態を診断する必要があると言う事ですね。




実は「ハードディスク診断ソフト」と言うものがあるんですよ。


色々と種類があるみたいですが、
市販ソフトとしても売っているそうです。


それらを使って、今の状態を見た方がいいと。



ちなみにＢＩＯＳ画面でも調べられますが、
これは「壊れているかどうか」の二択だけしか診断されず、


「今どんな状況にあるのか」


はわかりません。

いわゆる、「故障診断」ですね。



しかし上記の診断ソフトでは、
どんな状態かがグラフやバーなどで表示されわかるらしいです。




とは言ってもなかなか１００％正確にはいかないと思いますが・・・




良さげなソフトではこんなのがあります。

外付けハードディスクにも対応しているのですが、
なんと日本初らしいです☆
↓
↓
http://www.intercom.co.jp/smarthdd/




さらに診断に加えて、このままいくといつ頃に故障するのか、
と言う部分も予測してくれるらしく、優れものです。




２年以上パソコンを使っている方は、そろそろ・・・って感じなので、
こう言ったソフトを利用してみてはいかがでしょうか？



でないと勇飛みたいに突如として（パソコンが）お逝きになられると言う
悲しい事態が降りかかってくるかもしれません（涙）





続きます。




※感想・質問等のメールは、このメルマガに「返信」をするだけで
送れます。

どんなささいな事でもけっこうですので、
ご感想やご質問をお送りいただけると、非常にうれしいです。

なお、いただいた感想やご質問につきましては、
送信者のプライバシーを保護した上で、
当メルマガ内にて取り上げさせてもらう場合がございますので、
ご了承いただけると幸いです。


━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
発行者：活き活き呼吸カウンセラー勇飛（ゆうひ）

ＨＰ：http://www.ikibr.com/
ミクシィ（裏日記掲載中）：http://mixi.jp/show_friend.pl?id=149454


ご購読解除はこちらから→http://www.mag2.com/m/0000179424.html

今までご購読いただき、まことにありがとうございました☆

　　　　 　Copyright (C) 2006 Yu-hi. All Rights Reserved.
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━