はい、呼吸とセロトニンと言う事ですが、
実は「呼吸法」と言うものをやる時点で、
すんごい分泌されるんですね。



理由をご説明しましょう。



ポイントは「意識的呼吸」と言う点です。




通常、人が普段呼吸する場合は無意識に呼吸しています。




しかしこれを、「お腹の筋肉を意識して」、意識的に呼吸すると・・・？




めでたくセロトニン分泌呼吸となります。


息を吐いたり吸ったりする事によって、
腹筋が一定のリズムで収縮・拡張を繰り返すわけですね。



腹筋を使って息を身体から残らずに搾り出す、
と言った感じでやっていきます。




・・・ってこの「意思的呼吸」ってのはぶっちゃけ
当メルマガで日ごろからお伝えしている、
「深い呼吸・呼吸法」と言う事なので、
いまさら別段驚く事ではないと思います（笑）




まったく知らない人が聞いたら「へー！！そうなんだ！！」って感じ
だと思いますが。





で、この意識的呼吸法ですが、
これがセロトニンを分泌させるために最もいい感じな方法らしいんですよ。




それは何故か？




「（腹筋を）意識して収縮・弛緩させやすい」




からなんですね。




考えてみれば、息を吐いたり吸ったりするだけで、
実行する事ができるんです。




非常にやりやすいですよね？




しかも意識的に実行する事が可能です。


収縮・弛緩運動を意識しながらやると、無意識でやっている時よりもより、
セロトニンが分泌されやすくなるんですね。




また、この意識的呼吸には、
前回で述べたウォーキングや水泳、スクワットなどの運動と
決定的に違う点が一つあります。




それは、




「いつでもどこでもほぼ制約なしに実行できる」




と言う点です。



当たり前と言えば当たり前ですが、呼吸法はいつでもどこでもできます。

極端な話し、どこかに監禁されていたとしても、
空気・酸素さえあればできると言う事ですね。




道具や、呼吸法を行うための特別な準備等もいりません。




これはほんとに良い点です。





が、しかし！！！





腹筋を収縮させて横隔膜呼吸と言うのは、
コツを掴むまでがなかなか難しいんです。




本当にできているのかどうか不安になってきますね。




しかし、この超絶呼吸法ならば、まったく何も考えずに、
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・・・はい、今回でセロトニン及びホルモンについてのご説明を
終了させてもらいます。



ホルモンやセロトニンは非常に重要なので、
また機会があれば取り上げていきたいと思います☆






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◆編集後記


さてさて、
ここまでご説明させてもらってきたハードディスクについてですが、
いかがでしたでしょうか？




ポイントはハードディスクには寿命があり、
疲労状況（健康状態）が現在どのくらいなのかをおさえておく必要が
あると言う事ですね。




では最後に勇飛からワンポイントアドバイスをお伝えして、
このシリーズを終わりにしたいと思います。




ズバリ勇飛のした失敗からアドバイスさせていただきますと、
メーカー製パソコンを買う場合は、


「３年間保障」


をつけた方がいいと言う事です。



ご説明します。



通常、富士通やらＮＥＣやらのメーカーからパソコンを買った場合は、
「製品保証」と言うのがついてきます。



「決められた期間内であれば、
不具合が出た場合は修理などを無料で引き受けてもらえる」

と言った内容の保証ですね。



で、この期間ですがメーカー製パソコンの場合、
だいたい「１年間」と言うのが多いです。



しかし１年間だと問題が出てきます。



ハードディスクの寿命は、
２年半から３年前後と言う事はすでにご説明いたしましたが、
１年保証だと、
ハードディスクが壊れてしまったらもうどうにもできないですよね？



ではどうするのかと言う話しですが、


「３年保証」


をつければいいんですよこれが。


もちろんものにもよるので一概には言えないのですが、
たいていは追加の料金を払う事で、
１年保証のところを３年保証に延ばす事ができるんですね。

※このあたりの詳しい事は各ショップ店員にお問い合わせください。




そうするとかなりいい感じです。


例えば勇飛みたいに２年半でぶっ壊れた場合、
すみやかに保証を受けれるわけですね。


つまり無料でハードディスクを交換してもらえると。



しかし勇飛は１年保証だったため、
適用されず、交換するには「５万円かかる」と言われました（涙）



なのでそれだったらと新しいのを買ったと言うわけですね。




と言う事で多少お金を追加で払う事になったとしても、
３年保証を受けられる事をぜひぜひオススメします☆




・・・はい、以上でこのシリーズは終了させてもらいますが、
パソコンに関しては今度ともどんどん情報をお伝えしていきたいと
思います。

特にウイルスやスパイウェアなんかには興味がありますよね？



乞うご期待くださいね！！




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