不眠やうつ(鬱)を改善し、疲労回復するためのアドバイスをする講座


副交感神経を優位にさせ、リラックスと精神安定を得る

【勇飛健康講座】わずか3時間でも熟睡でき、疲労回復する方法を伝授!!


対猛獣モードを鎮めるには・・・


猛獣に襲われた時に、「戦うか逃げるか」、
「ファイトオアフライト反応」が起こり、
自律神経の「交感神経」が優位になる。


しかしこれが頻繁に、また必要ない時にも
「優位」になると、「暴走」が起こってしまい、
不眠を始め、様々な不具合に悩まされてしまう
と言うのが、前回の内容でした。

 

 

・・・ではこれを鎮めるにはどうすればいいのか?

 

 


その答えは

「副交感神経」

です。

 

前回の講座でもご説明しましたが、
自律神経系は「交感神経」ともう一つ、
「副交感神経」で構成されています。


おさらいのため、
再度以下文をお読みください。

 


※以下、第4回講座より抜粋

————————————————–

「交感神経」は、「興奮や緊張、活動」を司る、
いわば「動」の働きをする神経。


「副交感神経」は、交感神経とは真逆の
「リラックスや精神安定」を司る、
いわば「静」の働きをする神経。

 


交感神経が優位になると心拍数が高くなり、
1分間あたりの呼吸数も多くなり、血圧が上昇します。

逆に副交感神経が優位になると、心拍数は低くなり、
呼吸も一呼吸がゆったり長くなり、血圧降下します。


この「動」と「静」の二つの神経、正常な状態であれば、
クルマの「アクセル」と「ブレーキ」をうまく使い分ける
がごとく、互いに連携して働く事ができます。

————————————————–

 

つまり、「交感神経」が暴走しているのであれば、
「リラックスや精神安定」を司る、

「副交感神経」

の働きを優位にさせてやればよい、
と言う理屈になります。




疲労回復実現への処方箋

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