お釈迦様の呼吸法等のリズム運動を継続し、セロトニン分泌体質になろう！

2014年6月11日 2014年5月4日

yuhi

【勇飛健康講座】うつ（鬱）とストレス改善

それではもう一点の重要なポイントを
レクチャーします。

リズム運動は、「毎日時間を割いて継続的」に
行っていきましょう。

前回ご説明した通り、２～３０分をオーバーすると、
分泌効果が大幅に落ちるので、例えば一日で８時間くらい運動して、
一週間分のセロトニンを分泌させる、みたいな
芸当はできないのですね。

※筋力トレーニングと同じで、仮に腕立て伏せを一日だけ
１,０００回やったところで、いきなり筋肉はつきませんよね？
（ただ単に疲労するだけです）

ですので毎日２～３０分間、コツコツと継続して
いただきたいのです。

またこの継続していくに関してはもう１つ、

「セロトニンを分泌しやすい体質」

に変化すると言うメリットがあります。

毎日毎日、セロトニンを多めに分泌させるための、
分泌しやすくなる「クセ」のようなものがつくそうで。

ちなみに高いレベルに到達しているお坊さん達は、
日々の修行の結果、セロトニンが分泌されやすい態勢に
なっているそうですね。

怒りをはじめとした「感情のざわつき」を、
瞬時に収めるような芸当ができるのも、
それが原因なのかもしれません。

※なお、寺に入りたての坊主見習いの頃には、
掃除やその他雑務をしこたまやることになりますが、
それらは全て「リズム運動」です。
修行のプログラムメニューして、必要不可欠なのでしょうね。

お釈迦様は「呼吸法（腹式呼吸を実施する際の技法）」を
重視されましたが、セロトニンのこと・存在を
看破されたのだと思います。

以上、セロトニンを多く分泌させるためのコツを
複数レクチャーさせていただきました。

「心の持ち方・考え方」と「リズム運動」が、
うつ（鬱）やストレスを改善するための大きな
ポイントとなりますが、しかしながら、

「これをやれば絶対に１００％改善できる！！」

と言う方法は、残念ながらございません。

当然人間は一人一人「個性」というものを備えており、
また、置かれている環境も千差万別、
個々人によってまったく異なります。

従って、万人に当てはまる絶対的改善方法は
存在し得ず、結局のところ１つ１つ地道に各実践方法を
試していくしかありません。

しかしながら、いわゆる「根詰める」ような、
鬼気迫るニュアンスで追い詰められたように
（実際に追い詰められているでしょうが）実践すると、
残念ながら失敗してしまう確率が高くなってしまいます。

しっかりと実践はするが、あまり根詰めずに、
気楽に試してみると、案外とうまくいったりするのです。

しかしながら、
これまでレクチャーした手法の中で、
１００％絶対とまでは言わないとしても、

「正しい方法で地道に実践しさえすれば、
かなりの改善効果を見込める方法」

が１つだけ存在します。

しかもまったく難しい話しではなく、
老若男女、誰にでも簡単に実践可能です。

次回、お楽しみに！！

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