不眠やうつ(鬱)を改善し、疲労回復するためのアドバイスをする講座


睡眠で成長ホルモンを分泌して細胞を修復、免疫を強化する

【勇飛健康講座】わずか3時間でも熟睡でき、疲労回復する方法を伝授!!


【睡眠の必要性その3:細胞修復作用と免疫力の強化】


人体を構成する基本要素、

「細胞」・・・

 

この細胞、残念ながら日中活動を行う度に、
損傷していってしまうんです。


活性酸素等の影響で、老化、劣化、していくのです。


これは生物の持つ、宿命とも言える構造上の問題で、
すべからく、全生物は「消滅(死)」に向かって
日々、突き進んでいっています。

※なお、細胞の劣化速度が遅い生物程、
長生きする傾向にあります。

 

とは言え生物は、細胞が劣化していくのを
ただ指をくわえて見ているわけではありません。


実は睡眠が、「劣化防止」のための大きな役割を
果たすと言う話しはご存知でしょうか?

 

睡眠中、脳下垂体と言う部位から

「成長ホルモン」

と言うホルモン物質が分泌されます。


これは「新生・修復・成長」を司るホルモン物質で、
傷ついた細胞、臓器の修復・調整や、
お肌の新陳代謝を促し、
また免疫力を強化する働きをします。


特に免疫力強化は非常に重要な働きです。

 

他にも睡眠中には、

プラクチン、
副腎皮質ホルモン、
性腺刺激ホルモン、
甲状腺刺激ホルモン等々、

多種多様なホルモンが分泌され、
疲労を取り去り、身体の各種機能の不具合を
調整してくれます。

※ありがたい限りですね。

 

細胞修復は生体維持にとって必要不可欠な作用
であり、これを軽視すると後々大変な事になります。

忙しいとなかなか十分な睡眠時間が取れないかと思いますが、細胞の疲労を回復させるためにも、なんとか睡眠時間を確保していただきたいところですね。




疲労回復実現への処方箋

会社での厳しい激務の結果、ドス黒い疲労がギンギンとまとわりつき、毎日死ぬかと思うほどの苦痛に晒されているアナタへ・・・

わずか3時間しか寝れなくても、海より深く熟睡でき、朝日と共に目覚めるやいなや、あら不思議。
すっきりリフレッシュできてしまっていると言う、薬なしの実践法をお教え致しますが・・・

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