不況や社会の複雑化に伴う睡眠不足はやはり悪です

前回からの続きです。


以上、睡眠の持つ役割についてレクチャー致しました。

やはりしっかりとした睡眠を取って熟睡できないと、疲労回復になかなかつながらないと言う事ですね。


睡眠の疲労回復効果


さて、睡眠を取ると、疲労の原因である「疲労物質FF」の発生数が少なくなると言うお話を既に致しました。

この話を裏付ける証拠として、以下の実験がございます。

普段平日は多忙のため、短時間しか睡眠が取れない被験者を集め、週末にいつもの倍以上の時間寝てみてもらいました。


すると・・・?

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睡眠の持つ細胞修復作用

前回からの続きです。


【睡眠の必要性その3:細胞修復作用と免疫力の強化】


人体を構成する基本要素、

「細胞」・・・

この細胞、残念ながら日中活動を行う度に、損傷していってしまうんです。

活性酸素等の影響で、老化、劣化、していくのです。

これは生物の持つ、宿命とも言える構造上の問題で、

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睡眠は記憶の整理と忘却作用の働きを持ちます

前回の記事はこちら。

【睡眠の必要性その2:記憶の整理と忘却作用】


日中、活動時には様々な情報を脳にインプットする必要があります。

インプットする作業、と言うと受験勉強や資格勉強等が思い浮かぶかもしれませんが、普通に仕事をしていくだけでも実は

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睡眠は熱を持った脳を冷ます効果あり

前回の記事はこちら


ではしっかりと睡眠を取れていないと何故疲労が 蓄積するのかをレクチャー致します。

実は人や生物が睡眠を取る理由は、以下のような理由からとなるのです。

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睡眠不足と疲労~睡眠を取らないと死んでしまいます~ 

あなたが常に、または頻繁に疲れを感じている状態にあるのは、「疲れやすいから」に他なりません。

では何が原因で疲れやすくなってしまうのか?

実は原因は「肉体面」と「精神面」、二つの側面があります。


まずは「肉体面」から見ていきますが、「睡眠」が非常に重要な要素となってきます。

実は睡眠は疲労の原因主原因である、

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