野菜で抗酸化物質を摂取し、活性酸素の増加を防ぐ
yuhi【勇飛健康講座】活性酸素と健康について
「野菜を摂れ！！」のスローガンは馬鹿にならなかった？
さて、前回の講座で「抗酸化物質」が登場し、
いよいよ
[tip]「発生してしまった活性酸素の害に対していかに対処するか」[/tip]
と言う超実践的な話しになってまいりました。
ポイントは、
★いかにして絶対量が決まっていて、決して増える事のない「体内生成抗酸化物質（酵素）」の使用を少なく抑えるか
★いかにして効率よく食物類から「体内で生成できない抗酸化物質」を摂取するか
[/important]
この２点となります。
まず、「使用を抑える」ですが、これはもうできるだけ
活性酸素を発生させないような生活を送るしか
ないと言う事ですね。
どのような場合に活性酸素が発生するのか、
もっと言うとどんな生活を送ると発生してしまうのか、
ここをしっかりと理解できてさえいれば、何も考えなしに
生活するのに比べて、相当抑制する事ができます。
次に「体内で生成できない抗酸化物質」の摂取ですが、
基本野菜に含まれている場合がほとんどなので、
できるだけ摂取していけるよう日々の生活を
工夫していきましょう。
「野菜を摂れ！！」
とウザくなる程に各方面で言われていますが、
活性酸素が除去できる、と言う観点から、
上記スローガンをぜひ実践していただきたく思います。
そして前回講座の最後にお伝えした、呼吸法をまじめに
実践する事によって発生する
「最強の抗酸化物質（体内で生成するタイプ）」
の件ですが、その仕組みをお伝え致しますと、
呼吸法実践により、●●運動を実行する事になり、
結果、脳の●●から「最強の抗酸化物質●●」が
ガンガン分泌されまくる、
と言う寸法です。
・・・すみません、また伏字になっちゃいましたが、
これには意味があります。
次回以降の講座にて！！
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