加齢による疲労~予備能力について~

20代の頃は「3徹(3日間徹夜する事)」したにも関わらず、その週末に2連続で会社の方と平気で飲みに行けた。

こういう話をたまに聞かれるかと思います。


しかしながら、30代、特に30代半ばを超えると、とたんに上記のような無理がきかなくなると言います。

また、仕事や勉強においても集中して長時間実施すると、20代の若い頃に比べて、あきらかにパフォーマンスの低下を感じてしまう事があるかと思います。


この点について、本項目ではレクチャーさせていただきます。

この投稿の続きを読む »

このエントリーをはてなブックマークに追加
はてなブックマーク - 加齢による疲労~予備能力について~
Share on Facebook
Bookmark this on FC2 Bookmark
Bookmark this on Yahoo Bookmark

筋肉の緊張によって起こる肩こり・腰痛と疲労

疲労は筋肉の緊張によっても引き起こされます。

例えば、

・眼精疲労 ・肩こり ・腰痛

等々の症状と同時に「気ダルさ」を感じる事があるかと思いますが、これがまさしく筋肉の緊張が引き起こす疲労ですね。


この緊張による疲労によって、どのような症状が引き起こされるのか、

この投稿の続きを読む »

このエントリーをはてなブックマークに追加
はてなブックマーク - 筋肉の緊張によって起こる肩こり・腰痛と疲労
Share on Facebook
Bookmark this on FC2 Bookmark
Bookmark this on Yahoo Bookmark

運動しないともっとしんどくなる

運動不足が疲労につながる理由・・・


実はこれは非常にシンプルです。

それは、

「運動不足、つまり運動をしっかりしない状態が続くと、「運動負荷の高さ」が上がるから」
、 ですね。


心肺機能は当然運動をする度に鍛えられ、その働きが高く強くなっていくわけで、逆に運動をしなければどんどんとその働きが衰え、落ちていってしまいます。

この投稿の続きを読む »

このエントリーをはてなブックマークに追加
はてなブックマーク - 運動しないともっとしんどくなる
Share on Facebook
Bookmark this on FC2 Bookmark
Bookmark this on Yahoo Bookmark

運動不足と疲労

「運動不足によって疲労が引き起こってしまう」


こう言うと「何を当たり前の事を」と思われるかもしれませんが、これは想像以上に深刻な疲労問題の火種となっています。

今回しっかりとレクチャーさせていただきますので、お勉強いただければと思います。

この投稿の続きを読む »

このエントリーをはてなブックマークに追加
はてなブックマーク - 運動不足と疲労
Share on Facebook
Bookmark this on FC2 Bookmark
Bookmark this on Yahoo Bookmark

不況や社会の複雑化に伴う睡眠不足はやはり悪です

前回からの続きです。


以上、睡眠の持つ役割についてレクチャー致しました。

やはりしっかりとした睡眠を取って熟睡できないと、疲労回復になかなかつながらないと言う事ですね。


睡眠の疲労回復効果


さて、睡眠を取ると、疲労の原因である「疲労物質FF」の発生数が少なくなると言うお話を既に致しました。

この話を裏付ける証拠として、以下の実験がございます。

普段平日は多忙のため、短時間しか睡眠が取れない被験者を集め、週末にいつもの倍以上の時間寝てみてもらいました。


すると・・・?

この投稿の続きを読む »

このエントリーをはてなブックマークに追加
はてなブックマーク - 不況や社会の複雑化に伴う睡眠不足はやはり悪です
Share on Facebook
Bookmark this on FC2 Bookmark
Bookmark this on Yahoo Bookmark

このページの先頭へ