不眠やうつ(鬱)を改善し、疲労回復するためのアドバイスをする講座


肉体的ストレスの積み重ねは、あなたの心持ち・精神状態に大きく左右されます!

【勇飛健康講座】うつ(鬱)とストレス改善


肉体的ストレスの蓄積は、「心持ち・精神状態」に左右される


肉体的ストレスは場合によって蓄積されたり、
されなかったりする・・・


それはどういう事なのか?


・・・実は、その「心持ち・精神状態」によって、
大きく変わってくるのです。

 

例えば、

「自分的に辛いと感じる重さのものを持ち上げ、下ろす」

と言う行為をある程度の回数繰り返すとします。


自分的に辛いと感じる重さなわけですから、
当然苦痛に感じます。

ディストレスとなって、疲労が溜まる可能性は
かなり高い事でしょう。


では、もしもこの「重いもの」が、「バーベルやダンベル」
だったとしたら、どうでしょうか?


もちろん、肉体的には負荷がかかって「苦しい」のは
同じです。


しかし先の、ただ単に重い物を持ち上げ、下ろす場合とは、
明らかに事情が異なります。


何故なら、バーベルやダンベルを、肉体を鍛えるという
「自発的な目的」のためだけに、上げ下げしているからです。


この場合、苦しい事は苦しいですが、肉体を鍛えるために、
わざとやっているわけですから、悪質な疲労が溜まる
と言う事は、まずないでしょう。


むしろ、上げ下し行為が終わった後は、

「爽やかな疲労感や達成感」

に包まれる事でしょう。


しかし、もしも誰かから「バーベルやダンベルを上げ下ししろ!」
と命令されてやらされているとすれば、かなりの苦痛になる
事でしょう。


そこには自発的な目的が一切存在しないからです。

 

ちなみに学生時代の部活動等で、上記のような事を先輩から
命じられた場合は、その人の「目的意識」によって、
結果が大きく異なってきます。

何がなんでもTOPを取ってやる!上達してやる!と
思っている人と、ただただ苦痛しか感じないと言う人では
どう違うでしょうか?


言うまでもありませんね。


ただただ苦痛しか感じないと言う人は、
ディストレスにより発生する疲労に押しつぶされて、
きっと部活を辞める事でしょう。

 

もう1つ例を挙げるとすると、例えば「サウナ風呂」が
ありますが、ご存知の通り、相当暑いです。


暑いですが、暑いからと言ってストレスが溜まる、
と言う事はまずありえません。


何故なら当然ですが、自分から好き好んで、
リフレッシュ目的で、サウナ風呂に入ってるからですね。


しかしこれがもしも38度もある真夏日だと
どうでしょうか?


考えてみればこれ、「天然のサウナ風呂」と言えるわけで、
まさにお金をかけずにサウナに入れる(と言うと言い過ぎですが)
のと同じ効果を得られるやもしれません。


ですが、「やった~!サウナ風呂だ!!」と喜ぶ人は
まずおらず、大半の方は暑さによるストレスが溜まり
まくるはずです。

 

・・・以上となりますが、ご理解いただけましたでしょうか。

 

つまるところ、「ストレス」が「ユーストレス」の場合は
悪いストレスは蓄積せず(当たり前ですが)、
「ディストレス」の場合はどんどん蓄積していってしまう。


そして、かかってくるストレスが、

「ユーストレスなのかディストレスなのか」

が決定される要素は、

「心持ち・精神状態」

であり、
肉体的ストレスが蓄積するか否かはそれ次第、
となります。

 

それでは次回、いよいよ「精神的ストレスの蓄積」について
レクチャー致します!

 

 


※肉体的ストレスの蓄積を避けるには、
そもそも身体に負担をかけすぎないように
する事が大事ですね。

そのため、自分を冷静に振り返る事が重要になって
きますが、下記方法を実行すると、より振り返りやすく
なれる事でしょう。


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